Melhorar a alimentação pode parecer chato e um pouco distante da sua rotina agitada nesse momento, mas na verdade pequenas mudanças podem significar em uma enorme transformação na sua saúde! Então, aqui vão 4 conselhos para você turbinar sua alimentação sem se estressar:
1. Vamos às compras! Que tal fazer uma lista dos alimentos que você precisa comprar? Além de evitar compras impulsivas e colocar no seu carrinho itens desnecessários, você pode se economizar um dinheiro, ainda mais que hoje em dia tudo anda caro.
2. Planeje suas refeições: planejar as refeições da semana ajuda a evitar escolhas ruins na hora de comer. Reserve um tempo para pensar nas refeições da semana e inclua alimentos de diferentes grupos alimentares. Ao contrário do que você pensa, não precisa tirar o final de semana todo para isso! Basta reservar 15 minutos e dar uma olhada rápida na despensa e na geladeira, anotar o que tem e que o precisa comprar e escrever em uma folha o que cardápio da semana. Assim, quando você chegar em casa do trabalho, cansado, não precisa nem pensar o que vai comer, basta olhar a sugestão do dia.
3. Coma mais frutas e legumes: frutas e legumes são ricos em vitaminas, minerais e fibras, mas isso todo mundo já está careca de saber. Experimente incluir frutas e legumes na forma de saladas, smoothies, ou até mesmo como petiscos saudáveis. Que tal preparar uma salada de rúcula com manga ou um mix de folhas com morango? Saia do óbvio! Busque receitas práticas e saborosas.
4. Beba bastante água: a água é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Ela ajuda a eliminar as toxinas do organismo e a manter o corpo hidratado. Sabe aquele inchaço que você sente todo dia, pode ser por falta de água! Lembre-se, você não é um cacto.
"Ah, mas eu não gosto de água..." - sim, eu escuto isso com frequência. Que tal colocar meio limão espremido em uma garrafinha de água com gás ou adicionar umas folhas de hortelã e pedacinhos de morango à água para deixá-la como um gostinho diferente?
E se você precisar de um incentivo extra para beber água, tente fazer uma competição com seus amigos para ver quem consegue beber mais água ao longo do dia!
Agora que você já tem essas sugestões, está na hora de sair da zona de conforto e experimentar novas formas de turbinar sua alimentação. Lembre-se de que mudanças graduais são importantes para que se tornem um hábito. Divirta-se no processo e veja como você vai se sentir mais energizado e feliz!
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